Без
Паники!
В прошлом году, обсуждая устный экзамен по русскому языку, я услышала от одноклассника словосочетание «паническая атака». Однако вскоре поняла, что он имел в виду испуг. Ведь не интересующиеся данной темой используют медицинский термин как попало. Поэтому хочу рассказать о своём жизненном опыте с таким диагнозом и пояснить, чем приступ панической атаки отличается от страха или тревоги.
Я во время экза такую паничку словил!
Тестик
Мифы о панических атаках
Давайте проверим, какие у Вас есть знания и заблуждения о «паничках»
| Вперёд! |
Симптомы бывают только на физическом уровне?
Неверно, ведь помимо таких симптомов, как удушение, тошнота, головокружение, аритмия и холод конечностей человек может также испытывать деперсонализацию и дереализацию ( это, разумеется, только часть симптомов - у каждого человека они могут дополняться или полностью отличаться от вышеперечисленных, однако паническую атаку тяжело перепутать с чем-то ещё)
Верно, ведь помимо таких симптомов, как удушение, тошнота, головокружение, аритмия и холод конечностей человек может также испытывать деперсонализацию и дереализацию ( это, разумеется, только часть симптомов - у каждого человека они могут дополняться или полностью отличаться от вышеперечисленных, однако паническую атаку тяжело перепутать с чем-то ещё)
| Дальше |
Можно ли упасть в обморок во время «панички»?
| Дальше |
Можно ли умереть из-за панической атаки?
Нет, нельзя, однако во-время приступа может присутствовать ощущение собственной гибели
Верно, умереть от неё нельзя, однако во-время приступа может присутствовать ощущение собственной гибели
| Дальше |
Может ли паническая атака случиться только один раз в жизни?
| Дальше |
Опасен ли человек с «паничками»?
Нет, человеку с паническими атаками важно не привлечь внимание, а найти принятие, понимание и поддержку у близких. Такой человек не агрессивный, ему не нужно постоянное наблюдение у врача, он отвечает за свои действия. Лучше дать ему время на успокоение и помочь заземлиться
Верно, человеку с паническими атаками важно не привлечь внимание, а найти принятие, понимание и поддержку у близких. Такой человек не агрессивный, ему не нужно постоянное наблюдение у врача, он отвечает за свои действия. Лучше дать ему время на успокоение и помочь заземлиться
| Дальше |
Можно ли навсегда вылечиться от «паничек»?
Неверно, так как болезнь даже не изучена до конца. Есть предположение и связи панических атак с сосудами. Однако на опыте общения с человеком, у которого были головокружение и частые перепады давления, могу сказать, что это не всегда так
Верно, так как болезнь даже не изучена до конца. Есть предположение и связи панических атак с сосудами. Однако на опыте общения с человеком, у которого были головокружение и частые перепады давления, могу сказать, что это не всегда так
| Дальше |
Поясни за термины!
В тесте вы могли встретить такие понятия, как деперсонализация и дереализация. Но что же это такое? Предлагаю разобраться!
Дереализация
Чувство отдаленности мира. Реальность — иллюзия, а ты находишься в другом месте.
Деперсонализация
Ощущение того, что человек не является собой: он в мыльном пузыре, управляемый кем-то извне.
Моя история
1
Самый первый приступ
Он случился у меня в 11 лет. Я шла по улице, вокруг было полно людей. Вдруг я почувствовала нечто странное: звуки стали гораздо тише. Будто бы всё происходящее было выдумкой. Страшно и дико. Бежать или прятаться. Тогда я пережила день вместе с непониманием и ужасом, а уже вечером рассказала о случившемся родителям.
2
Процесс обследования
После некоторых раздумий было решено вести меня на осмотр к остеопату. Предполагалось, что есть связь с физиологическими показателями. Затем невролог перевёл меня в центр для обследований. В тот период не подбирались необходимые слова — опора шла только на впечатление, из-за чего процесс лечения замедлялся.
3
Что мне помогает сейчас
После обследований я получила рецепт лекарств, которыми пользуюсь и по сей день. Подобные медикаменты дают эффект после их употребления в течение 2-3 месяцев. Если в жизни присутствует фактор стресса, вероятность рецидива увеличивается.
Советы для жизни с паническими атаками
Смириться с ощущением смерти
Во-первых, во время приступов у меня было предчувствие скорой смерти. От панической атаки погибнуть невозможно и надо просто осознать тот факт, что это всего лишь иллюзия, а не настоящая смерть. А если я и умираю – что ж, время пришло!
Не бежать от приступов
Во-вторых, избегать мест, где происходили когда-либо панические атаки нельзя, поскольку это только усугубит ситуацию.
Не бояться помогать себе успокоиться
В-третьих, внешне приступы никак не выражены. Люди не замечают этого на самом деле, не пялятся. Поэтому я начала спокойно касаться домов, иногда трогать асфальт. Если нужно – звонить кому-либо из близких, и напрямую говорить, что мне нужна поддержка в данную секунду.
Осознать, что ты - сильнее страха
В-четвёртых, надо не давать «паничкам» возможность тебя запугать. Скажи себе: «Да, я ощущаю тревогу и страх. Но ведь знаю, что со мной происходит. Это не смертельно, а значит, пора успокоиться»
НА САМОМ ДЕЛЕ, СОВРУ ЕСЛИ СКАЖУ, ЧТО НЕ ХОТЕЛА БЫ ИМЕТЬ ОПЫТ ПАНИЧЕСКИХ АТАК В ЖИЗНИ
Они помогли раскрепоститься: не стесняться посторонних взглядов на улице, а также лучше понимать саму себя. Дали осознание, что люди не читают мои мысли и необходимое стоит проговаривать вслух. Таким образом, я перестала бояться того, что однажды жизнь закончится. Парадоксально, но такой взгляд помог больше ценить счастливые моменты здесь и сейчас.
Светлана Кириченко
© 2022 souz_p